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Qu'est ce que la Mindfulness ou Méditation de pleine conscience ?
La Mindfulness ou Méditation de pleine conscience désigne la conscience vigilante de ses propres pensées, émotions et motivations.

"Méditer... c'est s'arrêter et être présent, rien de plus."

Dans la pleine conscience, ce n'est pas tant ce que nous observons qui est important mais comment nous l'observons!


Les origines de la Méditation de pleine conscience
Les approches de pleine conscience constituent aujourd'hui des démarches très prometteuses dans la prise en charge différents troubles psychologiques. Elles combinent des pratiques ancestrales (elle existe depuis des milliers d'années) et des techniques de thérapie comportementale et cognitive bien connues et déjà bien éprouvées en pratique clinique.
Ces dernières années, la méditation est devenu particulièrement populaire dans la société occidentale. Issus des traditions bouddhistes, la pleine conscience s'inscrit dans le monde contemporain et est proposée aujourd'hui comme une méditation laïque, détachée de l'aspect religieux de ses origines.


En Bref ...
La Méditation de pleine conscience c'est:
  • Attention juste
  • Conscience vigilante
  • État de conscience soutenue
  • Équanimité, appelée aussi égalité d'humeur. Il s'agit d'une disposition affective de détachement et de sérénité à l'égard de toutes sensations agréables ou désagréables.
  • Une attention qui se caractérise par la curiosité et l'ouverture, le non attachement et le non jugement
  • Un état de conscience sensible à l'expérience et pouvant se développer
  • Un état d'esprit qui met en valeur l'attention


Un état dans lequel notre esprit ne se laisse pas accrocher ou n'est pas parasité par des pensées, des sensations ou des émotions à propos d'expériences présentes, passées ou d'attentes futures qui surgissent.